1 ΒΙΤΑΜΙΝΗ D Η βιταμίνη D έχει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος του ανθρώπου και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων. Παράγεται στο δέρμα με την έκθεση στην ακτινοβολία του ηλίου. Τον χειμώνα τα επίπεδα…
Fit μέσα στο σπίτι - ασκήσεις με βάρη Ασκήσεις με βάρη Τώρα,όχι ότι δεν μπορείτε να έχετε μπάρες ή kettlebells στο σπίτι αλλά πιστεύω ότι ένα ζευγάρι βαράκια με αυξομειούμενο βάρος είναι γενικά πιο πρακτικό. Με τα βαράκια μπορείτε να…
Πράγματα που μας συμβαίνουν όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό… Η έλλειψη του νερού - η κακή ενυδάτωση ή αφυδάτωση - έχει πολλαπλές συνέπειες πάνω μας, μερικές από τις οποίες δεν θα μπορούσαμε καν να φανταστούμε. Aς δούμε κάποιες απ' αυτές:…
Άκρως απαραίτητα όσο μεγαλώνουμε! Η μαγική λέξη είναι σαρκοπενία: ΣΑΡΚΟΠΕΝΙΑ: Ο ΠΙΟ ΣΟΒΑΡΟΣ ΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΒΑΡΗ! Η σαρκοπενία είναι η φυσιολογική απώλεια μυικού ιστού με την πάροδο του χρόνου και προέρχεται κυρίως από την αχρησία του - εννοείται…
Δεν είσαι ο μόνος φίλε! Join the club! Έχω τις λύσεις! Aλλά έχεις τα κότσια; Γιατί όπως όλα τα καλά πράγματα στη ζωή δεν μιλάμε για κάτι εύκολο! Προφανώς γιατί αν ήταν έτσι δεν θα κολυμπούσαμε μέσα σε θάλασσες λίπους!…
Κάτι που απασχολεί το 80-85% των γυναικών η κυτταρίτιδα, δεν είναι ούτε αρρώστια,ούτε οφείλεται σε κακή κυκλοφορία του αίματος ή της λέμφου και ούτε έχει να κάνει σχέση με τοξίνες. Έχει να κάνει σχέση με το λίπος και την χωροταξία…
Ποια είναι η μίνιμουμ άσκηση για να παραμείνω fit; Γιατί να βάζω ένα τέτοιο ερώτημα εγώ που αγάπησα κι αγαπώ τόσο πολύ την άσκηση;; Για δύο βασικούς λόγους: 1. Υπάρχει πολύς κόσμος που υπερπροπονείται. Ο κόσμος αυτός είναι κακά πληροφορημένος!…
Δυσάρεστη και αποκαρδιωτική η απώλεια μυικής μάζας, ειδικά αν γυμνάζεται κανείς με σχετική συνέπεια. Ποιοι είναι μερικοί πιθανοί λόγοι για κάτι τέτοιο; Τι πρέπει να προσέξουμε; Ένα θέμα είναι να σιγουρευτούμε αν πρόκειται όντως για μυική μάζα ή για κάποιο…
Οι βασικότεροι τρόποι για να κάψουμε περισσότερες θερμίδες είναι με λίγα και απλά λόγια: 1. Να αυξήσουμε τον βασικό μας μεταβολισμό. Ο καλύτερος τρόπος γι αυτό είναι να αυξήσουμε με βάρη τη μυική μας μάζα. Έτσι θα καίμε περισσότερες θερμίδες…
Λίγοι άνθρωποι χαίρονται μια καλοσχηματισμένη κοιλιά και αυτό γιατί η περιοχή των κοιλιακών είναι ένα πολύ δύσκολο σημείο. Δυστυχώς δεν υπάρχει ούτε μαγικό χάπι, ούτε μαγικό μηχάνημα, ούτε μαγική άσκηση. Μόνο απλή λογική και σκληρή δουλειά! Το πόσο καλό μυϊκό…