skip to Main Content

ΗΙΙΤ ή LISS: Ποια προπόνηση είναι καλύτερη για σένα και γιατί;

Τι είναι η μέθοδος HIIT; Η HIIT προέρχεται από τα αρχικά των λέξων High Intensity Interval Training. Πρόκειται για διαλλειματική προπόνηση υψηλής έντασης και αποτελείται από σύντομες εναλλαγές της έντασης οι οποίες κυμαίνονται από 70%-90% (σε υψηλού επιπέδου αθλητές φτάνει και το 100%). Ο…

Read More

Γιατί να κάνω personal training;

Γιατί να κάνω personal training; Το Personal Training είναι o πιο αποτελεσματικός και αποδοτικός τρόπος εκγύμνασης, για να επιτύχουμε τον στόχο μας γρηγορότερα και ασφελέστερα. Η προσωπική εκγύμναση με εξειδικευμένο γυμναστή θα σας βοηθήσει να γυμναστείτε αποδοτικά με αποτελεσματικές μεθόδους…

Read More

HIIT: Ο σύμμαχος σας στην καύση λίπους

HIIT: Ο σύμμαχος σας στην καύση λίπους ΚΑΨΕ ΛΙΠΟΣ ΓΡΗΓΟΡΑ Τι προσφέρει όμως η HIIT; Καύση Λίπους Η διαλειμματική προπόνηση είναι ιδιαίτερα αποδοτική στην καύση θερμίδων και λίπους. Εναλλάσσοντας το ρυθμό της αερόβιας δραστηριότητας καταναλώνουμε αρκετή ενέργεια ενώ αξιοποιείται το…

Read More

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ ΡΑΦΑΗΛΙΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥ

1 ΒΙΤΑΜΙΝΗ D Η βιταμίνη D έχει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος του ανθρώπου και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων. Παράγεται στο δέρμα με την έκθεση στην ακτινοβολία του ηλίου. Τον χειμώνα τα επίπεδα…

Read More

FIT MEΣΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Fit μέσα στο σπίτι - ασκήσεις με βάρη Ασκήσεις με βάρη Τώρα,όχι ότι δεν μπορείτε να έχετε μπάρες ή kettlebells στο σπίτι αλλά πιστεύω ότι ένα ζευγάρι βαράκια με αυξομειούμενο βάρος είναι γενικά πιο πρακτικό. Με τα βαράκια μπορείτε να…

Read More

Πράγματα που μας συμβαίνουν όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό…

Πράγματα που μας συμβαίνουν όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό… Η έλλειψη του νερού - η κακή ενυδάτωση ή αφυδάτωση - έχει πολλαπλές συνέπειες πάνω μας, μερικές από τις οποίες δεν θα μπορούσαμε καν να φανταστούμε. Aς δούμε κάποιες απ' αυτές:…

Read More

Σαρκοπενία

Άκρως απαραίτητα όσο μεγαλώνουμε! Η μαγική λέξη είναι σαρκοπενία: ΣΑΡΚΟΠΕΝΙΑ: Ο ΠΙΟ ΣΟΒΑΡΟΣ ΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΒΑΡΗ! Η σαρκοπενία είναι η φυσιολογική απώλεια μυικού ιστού με την πάροδο του χρόνου και προέρχεται κυρίως από την αχρησία του - εννοείται…

Read More

Θέλω να χάσω λίπος γρήγορα!

Δεν είσαι ο μόνος φίλε! Join the club! Έχω τις λύσεις! Aλλά έχεις τα κότσια; Γιατί όπως όλα τα καλά πράγματα στη ζωή δεν μιλάμε για κάτι εύκολο! Προφανώς γιατί αν ήταν έτσι δεν θα κολυμπούσαμε μέσα σε θάλασσες λίπους!…

Read More

Κυτταρίτιδα

Κάτι που απασχολεί το 80-85% των γυναικών η κυτταρίτιδα, δεν είναι ούτε αρρώστια,ούτε οφείλεται σε κακή κυκλοφορία του αίματος ή της λέμφου και ούτε έχει να κάνει σχέση με τοξίνες. Έχει να κάνει σχέση με το λίπος και την χωροταξία…

Read More

Ποια είναι η μίνιμουμ άσκηση για να παραμείνω fit;

Ποια είναι η μίνιμουμ άσκηση για να παραμείνω fit; Γιατί να βάζω ένα τέτοιο ερώτημα εγώ που αγάπησα κι αγαπώ τόσο πολύ την άσκηση;; Για δύο βασικούς λόγους: 1. Υπάρχει πολύς κόσμος που υπερπροπονείται. Ο κόσμος αυτός είναι κακά πληροφορημένος!…

Read More