Fit μέσα στο σπίτι - ασκήσεις με βάρη Ασκήσεις με βάρη Τώρα,όχι ότι δεν μπορείτε να έχετε μπάρες ή kettlebells στο σπίτι αλλά πιστεύω ότι ένα ζευγάρι βαράκια με αυξομειούμενο βάρος είναι γενικά πιο πρακτικό. Με τα βαράκια μπορείτε να…
Πράγματα που μας συμβαίνουν όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό… Η έλλειψη του νερού - η κακή ενυδάτωση ή αφυδάτωση - έχει πολλαπλές συνέπειες πάνω μας, μερικές από τις οποίες δεν θα μπορούσαμε καν να φανταστούμε. Aς δούμε κάποιες απ' αυτές:…
Άκρως απαραίτητα όσο μεγαλώνουμε! Η μαγική λέξη είναι σαρκοπενία: ΣΑΡΚΟΠΕΝΙΑ: Ο ΠΙΟ ΣΟΒΑΡΟΣ ΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΒΑΡΗ! Η σαρκοπενία είναι η φυσιολογική απώλεια μυικού ιστού με την πάροδο του χρόνου και προέρχεται κυρίως από την αχρησία του - εννοείται…
Δεν είσαι ο μόνος φίλε! Join the club! Έχω τις λύσεις! Aλλά έχεις τα κότσια; Γιατί όπως όλα τα καλά πράγματα στη ζωή δεν μιλάμε για κάτι εύκολο! Προφανώς γιατί αν ήταν έτσι δεν θα κολυμπούσαμε μέσα σε θάλασσες λίπους!…
Κάτι που απασχολεί το 80-85% των γυναικών η κυτταρίτιδα, δεν είναι ούτε αρρώστια,ούτε οφείλεται σε κακή κυκλοφορία του αίματος ή της λέμφου και ούτε έχει να κάνει σχέση με τοξίνες. Έχει να κάνει σχέση με το λίπος και την χωροταξία…
Ποια είναι η μίνιμουμ άσκηση για να παραμείνω fit; Γιατί να βάζω ένα τέτοιο ερώτημα εγώ που αγάπησα κι αγαπώ τόσο πολύ την άσκηση;; Για δύο βασικούς λόγους: 1. Υπάρχει πολύς κόσμος που υπερπροπονείται. Ο κόσμος αυτός είναι κακά πληροφορημένος!…
Δυσάρεστη και αποκαρδιωτική η απώλεια μυικής μάζας, ειδικά αν γυμνάζεται κανείς με σχετική συνέπεια. Ποιοι είναι μερικοί πιθανοί λόγοι για κάτι τέτοιο; Τι πρέπει να προσέξουμε; Ένα θέμα είναι να σιγουρευτούμε αν πρόκειται όντως για μυική μάζα ή για κάποιο…
Οι βασικότεροι τρόποι για να κάψουμε περισσότερες θερμίδες είναι με λίγα και απλά λόγια: 1. Να αυξήσουμε τον βασικό μας μεταβολισμό. Ο καλύτερος τρόπος γι αυτό είναι να αυξήσουμε με βάρη τη μυική μας μάζα. Έτσι θα καίμε περισσότερες θερμίδες…
Λίγοι άνθρωποι χαίρονται μια καλοσχηματισμένη κοιλιά και αυτό γιατί η περιοχή των κοιλιακών είναι ένα πολύ δύσκολο σημείο. Δυστυχώς δεν υπάρχει ούτε μαγικό χάπι, ούτε μαγικό μηχάνημα, ούτε μαγική άσκηση. Μόνο απλή λογική και σκληρή δουλειά! Το πόσο καλό μυϊκό…