skip to Main Content

ΜΠΟΥΤΣΙΚΑΣ ΣΤΑΥΡΟΣ

Φοίτησε στην Ε.Λ.Σ (Εθνική Λυρική Σχολή) και αποφοίτησε από την Ανώτερη Επαγγελματική Ιδ.Σχολή Χορού ''Νίκης Κονταξάκη". Παράλληλα σπούδαζε θεατρολογία στην Καλών Τεχνών του Πανεπιστημίου Πελοποννήσου, μέσω του οποίου μετείχε σε πρόγραμμα Erasmus στην Σεβίλλη για έναν χρόνο στη Δραματική σχολή…

Read More

ΣΤΟΧΟΣ – ΣΕΤ – ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ – ΔΙΑΛΕΙΜΜΑ

●Στα βάρη δουλέψτε κοντά στις 8-10 επαναλήψεις αν το ζητούμενο είναι η μυϊκή υπερτροφία.Αν σας ενδιαφέρει κυρίως η δύναμη, εστιάστε στις 4-6 επαναλήψεις.Και τέλος αν το ζητούμενο είναι η μυϊκή αντοχή, δουλέψτε στις 15+ επαναλήψεις.Καλό είναι να δουλεύετε περιστασιακά όλες…

Read More

Τι είναι η Κρεατινη;

Η Κρεατίνη είναι μια ουσία που βρίσκεται φυσικά στα μυϊκά κύτταρα. Βοηθά τους μύες να παράγουν ενέργεια κατά τη διάρκεια προπόνησης με αντιστάσεις  ή  άσκηση υψηλής έντασης. Η λήψη κρεατίνης ως συμπλήρωμα είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των αθλητών και των…

Read More

Τι είναι οι Πρωτεΐνες;

Οι Πρωτεΐνες είναι τα κύρια δομικά στοιχεία του σώματος, που χρησιμοποιούνται για την  κατασκευή μυών, τενόντων, οργάνων, δέρματος, καθώς και ενζύμων, ορμονών, νευροδιαβιβαστών και διάφορων μορίων που εξυπηρετούν πολλές σημαντικές λειτουργίες. Χωρίς κατανάλωση Πρωτεϊνών, η ζωή του ανθρώπινου είδους δεν…

Read More

ΗΙΙΤ ή LISS: Ποια προπόνηση είναι καλύτερη για σένα και γιατί;

Τι είναι η μέθοδος HIIT; Η HIIT προέρχεται από τα αρχικά των λέξων High Intensity Interval Training. Πρόκειται για διαλλειματική προπόνηση υψηλής έντασης και αποτελείται από σύντομες εναλλαγές της έντασης οι οποίες κυμαίνονται από 70%-90% (σε υψηλού επιπέδου αθλητές φτάνει και το 100%). Ο…

Read More

Γιατί να κάνω personal training;

Γιατί να κάνω personal training; Το Personal Training είναι o πιο αποτελεσματικός και αποδοτικός τρόπος εκγύμνασης, για να επιτύχουμε τον στόχο μας γρηγορότερα και ασφελέστερα. Η προσωπική εκγύμναση με εξειδικευμένο γυμναστή θα σας βοηθήσει να γυμναστείτε αποδοτικά με αποτελεσματικές μεθόδους…

Read More

HIIT: Ο σύμμαχος σας στην καύση λίπους

HIIT: Ο σύμμαχος σας στην καύση λίπους ΚΑΨΕ ΛΙΠΟΣ ΓΡΗΓΟΡΑ Τι προσφέρει όμως η HIIT; Καύση Λίπους Η διαλειμματική προπόνηση είναι ιδιαίτερα αποδοτική στην καύση θερμίδων και λίπους. Εναλλάσσοντας το ρυθμό της αερόβιας δραστηριότητας καταναλώνουμε αρκετή ενέργεια ενώ αξιοποιείται το…

Read More

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ ΡΑΦΑΗΛΙΑ ΚΥΡΙΑΚΟΥ

1 ΒΙΤΑΜΙΝΗ D Η βιταμίνη D έχει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος του ανθρώπου και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων. Παράγεται στο δέρμα με την έκθεση στην ακτινοβολία του ηλίου. Τον χειμώνα τα επίπεδα…

Read More

FIT MEΣΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Fit μέσα στο σπίτι - ασκήσεις με βάρη Ασκήσεις με βάρη Τώρα,όχι ότι δεν μπορείτε να έχετε μπάρες ή kettlebells στο σπίτι αλλά πιστεύω ότι ένα ζευγάρι βαράκια με αυξομειούμενο βάρος είναι γενικά πιο πρακτικό. Με τα βαράκια μπορείτε να…

Read More

Πράγματα που μας συμβαίνουν όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό…

Πράγματα που μας συμβαίνουν όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό… Η έλλειψη του νερού - η κακή ενυδάτωση ή αφυδάτωση - έχει πολλαπλές συνέπειες πάνω μας, μερικές από τις οποίες δεν θα μπορούσαμε καν να φανταστούμε. Aς δούμε κάποιες απ' αυτές:…

Read More