1. Γιατί είναι η προπόνηση EMS είναι πιο αποτελεσματική σε σχέση με μια συμβατική εκγύμναση;Η εκγύμναση με τη βοήθεια της ηλεκτρικής διέγερσης λαμβάνει χώρα σε περιοχές υψηλής έντασης.Κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης EMS, το 90% όλων των μυών που βρίσκονται…
Η προπόνηση του EMS υπεραυξάνει τη δραστηριότητα της κρεατινικής φωσφοκινάσης ή αλλιώς το γνωστό στην αθλητική κοινότητα CPK , η οποία επιβαρύνει το μυϊκό σύστημα, λένε ξανά και ξανά οι επικριτές της συγκεκριμένης μεθόδου προπόνησης.Τι είναι ακριβώς όμως αυτό το…
ΣΚΟΠΟΣ ΤΗΣ ΜΕΛΕΤΗΣΟ στόχος αυτής της μελέτης ήταν να διερευνηθούν τα αποτελέσματα της εκγύμνασης EMS στις παθήσεις της μέσης.ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ49 εργαζόμενοι από το πανεπιστήμιο της Βηρυτού με παθήσεις της μέσης, 31 γυναίκες και 18 άνδρες, κατά μέσο όρο 47 ετών, έλαβαν…
●Στα βάρη δουλέψτε κοντά στις 8-10 επαναλήψεις αν το ζητούμενο είναι η μυϊκή υπερτροφία.Αν σας ενδιαφέρει κυρίως η δύναμη, εστιάστε στις 4-6 επαναλήψεις.Και τέλος αν το ζητούμενο είναι η μυϊκή αντοχή, δουλέψτε στις 15+ επαναλήψεις.Καλό είναι να δουλεύετε περιστασιακά όλες…
Η Κρεατίνη είναι μια ουσία που βρίσκεται φυσικά στα μυϊκά κύτταρα. Βοηθά τους μύες να παράγουν ενέργεια κατά τη διάρκεια προπόνησης με αντιστάσεις ή άσκηση υψηλής έντασης. Η λήψη κρεατίνης ως συμπλήρωμα είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των αθλητών και των…
Οι Πρωτεΐνες είναι τα κύρια δομικά στοιχεία του σώματος, που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή μυών, τενόντων, οργάνων, δέρματος, καθώς και ενζύμων, ορμονών, νευροδιαβιβαστών και διάφορων μορίων που εξυπηρετούν πολλές σημαντικές λειτουργίες. Χωρίς κατανάλωση Πρωτεϊνών, η ζωή του ανθρώπινου είδους δεν…
Τι είναι η μέθοδος HIIT; Η HIIT προέρχεται από τα αρχικά των λέξων High Intensity Interval Training. Πρόκειται για διαλλειματική προπόνηση υψηλής έντασης και αποτελείται από σύντομες εναλλαγές της έντασης οι οποίες κυμαίνονται από 70%-90% (σε υψηλού επιπέδου αθλητές φτάνει και το 100%). Ο…
Γιατί να κάνω personal training; Το Personal Training είναι o πιο αποτελεσματικός και αποδοτικός τρόπος εκγύμνασης, για να επιτύχουμε τον στόχο μας γρηγορότερα και ασφελέστερα. Η προσωπική εκγύμναση με εξειδικευμένο γυμναστή θα σας βοηθήσει να γυμναστείτε αποδοτικά με αποτελεσματικές μεθόδους…
HIIT: Ο σύμμαχος σας στην καύση λίπους ΚΑΨΕ ΛΙΠΟΣ ΓΡΗΓΟΡΑ Τι προσφέρει όμως η HIIT; Καύση Λίπους Η διαλειμματική προπόνηση είναι ιδιαίτερα αποδοτική στην καύση θερμίδων και λίπους. Εναλλάσσοντας το ρυθμό της αερόβιας δραστηριότητας καταναλώνουμε αρκετή ενέργεια ενώ αξιοποιείται το…
1 ΒΙΤΑΜΙΝΗ D Η βιταμίνη D έχει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος του ανθρώπου και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ιογενών και βακτηριακών λοιμώξεων. Παράγεται στο δέρμα με την έκθεση στην ακτινοβολία του ηλίου. Τον χειμώνα τα επίπεδα…