CPK ΚΡΕΑΤΙΝΙΚΗ ΦΩΣΦΟΚΙΝΑΣΗ ΚΑΙ EMS ΗΛΕΚΤΡΟΜΥΟΔΙΕΓΕΡΣΗ

Η προπόνηση του EMS υπεραυξάνει τη δραστηριότητα της κρεατινικής φωσφοκινάσης ή αλλιώς το γνωστό στην αθλητική κοινότητα CPK , η οποία επιβαρύνει το μυϊκό σύστημα, λένε ξανά και ξανά οι επικριτές της συγκεκριμένης μεθόδου προπόνησης.

Τι είναι ακριβώς όμως αυτό το επιχείρημα;

Τι είναι η κρεατινική κινάση στην πραγματικότητα;

Η κρεατινική κινάση (CPK) είναι ένα ένζυμο που βρίσκεται στους σκελετικούς μυς, στον καρδιακό μυϊκό ιστό και σε μικρότερες ποσότητες στον εγκέφαλο. Αποτελεί το ενεργειακό απόθεμα του οργανισμού και εξασφαλίζει ότι υπάρχει αρκετή ενέργεια για την απαιτούμενη απόδοση παραγωγής έργου. Σε περιπτώσεις αυξημένης καταστροφής κυττάρων-ιστών, το ένζυμο «διαχέεται» στο αίμα και εμφανίζονται υψηλά επίπεδα CPK. Οι αυξημένες τιμές CPK μπορεί να προκληθούν από διάφορες αιτίες και μπορεί να αποτελούν ενδείξεις μιας ενδεχόμενης παθολογικής κατάστασης (μυϊκές δυστροφίες, μυϊκές παθήσεις, έμφραγμα του μυοκαρδίου κα.).


Δεν είναι όμως πάντα μια ιατρική κατάσταση ή μια παθολογική δυσλειτουργία του οργανισμού, αφού μπορεί να υπάρχουν μετά από μια γέννα, μετά από χειρουργικές επεμβάσεις, και βεβαίως μετά από μια συνεδρία EMS. Ανάλογα με την ένταση, την διάρκεια και το πρόγραμμα κάποιες μυϊκές ίνες καταστρέφονται και έτσι δημιουργείτε μυϊκός πόνος, μυϊκή ακαμψία και οίδημα. Έτσι μετά από μια συνεδρία EMS το CPK εντοπίζεται όλο και περισσότερο στο αίμα, πάνω των φυσιολογικών ορίων, χωρίς όμως να υπάρχει καμία ασθένεια.

Πιο συγκεκριμένα, σε μια συμβατή προπόνηση, άσκηση, ή αθλητική δραστηριότητα η κορύφωση των τιμών παρατηρείται περίπου 12 ώρες μετά την άσκηση και σταδιακά πέφτουν στις επόμενες 48 με 72 ώρες. Η αύξηση αυτή εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως τη σωματική μάζα, το φύλλο και από τo επίπεδο της φυσικής κατάστασης του ασκούμενου. Με το EMS Training η μεγαλύτερη αύξηση τιμών CPK παρατηρείτε στις 72 ώρες και μετά τις 96 ώρες σταδιακά ξεκινά να πέφτει.

Σε μια προπόνηση EMS η επίδραση στον μυϊκό ιστό είναι περίπου 40% υψηλότερο από ό, τι με την συμβατική προπόνηση δύναμης, αφού συμμετέχουν όλες οι μυϊκές ομάδες του σώματος ταυτόχρονα. Για αυτό μετά από μια συνεδρία EMS τα επίπεδα CPK μπορεί να είναι υπερβολικά υψηλά, πολύ πέρα από την κανονική μέση τιμή συγκριτικά με οποιαδήποτε άλλη αθλητική δραστηριότητα. Γι’ αυτόν το λόγο πρέπει να υπάρχει ξεκούραση μεταξύ των 2 συνεδριών EMS, τουλάχιστον 2 μέρες. Επίσης, τα υψηλά επίπεδα CPK είναι μια ένδειξη ότι δεν ήμαστε αρκετά ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια του EMS. Είναι σημαντικό λοιπόν τουλάχιστον μισή ώρα πριν το EMS η κατανάλωση 500ml νερού αλλά πολύ περισσότερο μετά απ’ αυτήν για την ταχύτερη απομάκρυνση του CPK. Είναι πολύ σημαντικό να ενυδατωνομαστε καθ’όλη την διάρκεια της ημέρας.

Για να έχουμε αξιόπιστη μέτρηση των τιμών της κρεατινικής κινάσης (CPK) θα πρέπει να έχουν παρέλθει τουλάχιστον 7 – 9 ημέρες από την τελευταία συνεδρία. Διαφορετικά αν το αίμα αναλυθεί 2-6 ημέρες μετά την τελευταία συνεδρία EMS, είναι σημαντικό να ενημερωθεί ο υπεύθυνος γιατρός σχετικά με την πρόσφατη δραστηριότητα EMS για να αποφύγετε την εσφαλμένη ερμηνεία των αυξημένων επιπέδων CPK.

Συμπέρασμα
Είναι φυσιολογικό τα επίπεδα CPK των αθλητών να αυξάνονται συχνά και να υπερβαίνουν κατά πολύ τα φυσιολογικά επίπεδα ειδικότερα με την προπόνηση EMS.

Η δραστηριότητα CPK φτάνει το μέγιστο μετά από 72 έως 96 ώρες και στη συνέχεια πέφτει πίσω στην κανονική περιοχή μετά από 7 έως 9 ημέρες.

Θα πρέπει λοιπόν να υπάρχει ξεκούραση μεταξύ των 2 προπονήσεων EMS, τουλάχιστον 7 ημέρες, ώστε να δοθεί η ευκαιρία στον οργανισμό να επαναφέρει τα επίπεδα του CPK, στα φυσιολογικά πλαίσια πριν από μια εξέταση αίματος.

Αν και τα υψηλά επίπεδα CPK μπορούν να παράσχουν πληροφορίες σχετικά με την αυξημένη μυϊκή καταπόνηση, δεν φαίνονται επαρκείς αν δεν συνυπολογιστούν και οι παράμετροι που προαναφέρθηκαν .

Οι αυξημένες τιμές CPK συχνά παραπλανούν σε παρερμηνείες και θεωρούνται λανθασμένα ως δείκτες συμφόρησης ή καταπόνησης του μυϊκού συστήματος.

Τα υψηλά επίπεδα CPK είναι επίσης συχνά μια ένδειξη ότι δεν ήταν αρκετά ενυδατωμένος ο ασκούμενος κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή δεν απορροφήθηκαν αρκετοί ηλεκτρολύτες, ειδικά σε ακραίες θερμοκρασίες αυτό μπορεί να συμβεί συχνά.

Είναι σημαντικό λοιπόν να πάρουμε ένα ολοκληρωμένο ιατρικό ιστορικό από τους ασκούμενους.

Αυτό πρέπει να γίνει στην 1η προπόνηση, ώστε να διερευνήσουμε τυχόν προϋπάρχουσες παθολογικές καταστάσεις που θα μπορούσαν να είναι υπεύθυνες για υψηλά επίπεδα επίπεδα του CPK, εκ του προοιμίου πριν καν ξεκινήσει η άσκηση.

Μισή με μια ώρα πριν την προπόνηση με EMS είναι σημαντικό η κατανάλωση 500 ml νερού.

Θα πρέπει να ενημερώνουμε τους ασκούμενούς μας σε κάθε προπόνηση για τη σημαντικότητα του νερού και την ενυδάτωση πριν την προπόνηση, αλλά πολύ περισσότερο μετά απ’ αυτήν για την ταχύτερη απομάκρυνση του CPK.